40일 도파민 단식 19일차 : 높아진 단식의 강도

다이어트이든, 운동이든, 이런 거 블로그에 글 올리는 거는 가끔 봤지만, 대체로 1일차, 2일차 혹은 10일차 정도에서 더이상 올라오지 않은 경우를 많이 봤는데, 저는 19일차입니다. 오호~~

19일을 지킨 저 자신을 칭찬합니다.

비록 완벽하지는 않았어도 말이죠. 대신 어제부터는 강도를 올려보고 있습니다. 올려진 수준이 아직까지는 잘 유지되고 있지는 않습니다. 약간은 더 단식을 하고 있는 효과는 있지만요. 제일 유지하기 어려운 것은

오락용 유투브 영상 보기

입니다. 이게 어려운 것이, 공부 삼아, 일 삼아 보는 것들도 있어서 입니다. 자연스레 딴 영상도 보게 된다는 거죠. 게다가 요즘 또 유혹을 받고 있는게, 새로 시작한 tvN드라마, '구미호뎐'이 꽤 재미있어 보여서, 갈등이 많이 되네요. 이건 나중에 몰아보기를 해도 되겠지만, 음....사실 몰아보기를 좋아하지 않는 면도 있어서 갈등이 되네요.

 

<단식 리스트>

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TV시청

게임

커피(믹스)

설탕

이메일 확인

인터넷 사용

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관리자 페이지들  확인 : 하루 3회 이하 확인(오전에 1번, 오후 2시에 한번, 이후 필요시 1번)

유투브 시청 : 관심사, 일과 관계 된 것으로 제한 시청

이메일 체크 : 하루 2회 미만

스마트폰으로 잠자기전 인터넷 사용 금지

카카오톡 사용 : 대학원과 업무 관련만

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군것질

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위에 보기에도 그어진 것들이 확 늘었죠? 선이 그어진 게 실천한 것들이죠. 다만 대신 동영상 시청이 엄청 늘었다는 게 함정입니다만....남은 절반 기간 동안 잘 끊어내 보겠습니다. 아, 구미호뎐도 안보겠습니다!

 

그리고 어느 정도는 잘 되고 있다고 생각하기 때문에, 초반에 느슨하게 했던 부분을 보충하기 위해, 10일을 추가해서 더 해보기로 했습니다. 원래는 단식 종료일이 10월 30일인데, 11월 9일이 되는 것이죠.

 

제가 바라는 것은 집중력 향상인데, 초반에 좀 괜찮아진 뒤로는, 눈에 띄게 좋아지고 있지는 않습니다. 그래도, 시간이 많이 비기 시작하면서 생산성이 있는 무언가들도 조금씩 채워져가고는 있느니, 다행이라고 할 수 있겠죠. 도파민 단식의 효과로 얻을 수 있다는 번뜩이는 영감이라는 행운도 온다면 더 바랄 게 없겠지만, 우선은 집중력 향상이면 좋겠습니다.

 

 

<대체 리스트>
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운동
독서
명상
글쓰기
업무(과제)

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비는 시간을 채운 것들에 대한 리스트들은 유지되고 있지만, 아직까지 질적인 면에서는 충분하지 않습니다. 아직까지도 게임을 하고 싶은 유혹을 자주 느끼고 있지만, 그래도 그것만큼은 처음부터 100% 잘 지켜지고 있네요. 심지어 스마트폰이나 PC에서 해당 게임들을 지우지 않았는데도 말이죠. 그것만큼은 제가 신통방통 하네요. ㅎㅎㅎ

 

점점 단식을 해야할 날짜들이 줄어가고 있습니다. 그런만큼 더 철저하게 강도를 높여서 지켜보려 합니다. 머, 어차피, 끝다면 다 할 수 있는 것들이니까, 잠깐 안하겠다는 게 생각보다 많이 힘들지는 않네요.^^